ผู้หญิงกับความสวยความงามเป็นของคู่กันอยู่แล้ว แต่ทราบมั้ยคะว่าอาหารที่เราทานกันอยู่ทุกวันนั้น มีประโยชน์กับสุขภาพผิวของเราด้วย อยากรู้กันรึยังคะว่ามีอะไรบ้าง ใกล้ตัวเราแค่ไหน ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
อันดับเเรกนะคะ โยเกิร์ตไขมันต่ำค่ะ
นอกจากมีประโชน์ช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังมีวิตามินอี ที่เป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราด้วยนะคะ แต่ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวข้องกับต่อไทรอยด์หรือโรคเบาหวานแล้วล่ะก็ คุณควรมีโยเกิร์ตไขมันต่ำติดตู้เย็นไว้เป็นสต๊อกดีกว่าค่ะ
อันดับต่อมานะคะ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ค่ะ
อย่างที่ทราบกันนะคะ ผลไมตระกูลเบอรี่นี้ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอรี่ แบล็กเบอรี่ สตอเบอรี่ ราสเบอรี่นั้น มีสาร Antioxidant ซึ่งช่วยชะความแก่ของผิวและช่วยทำให้ผิวคุณดูสดใสแถมยังช่วยในเรื่องสุขภาพการขับถ่ายของคุณอีกด้วย ว้าวว !!! ดีแบบนี้คงต้องทานบ่อยๆกันแล้วค่ะ
อันดับสาม Salmon
อาหารจานปลาที่อาจเป็นอาหารจานโปรดของใครหลายคน ด้วยวิธีการทำที่หลากหลายกริลล์แบบสเต็ก ทานแบบปลาดิบ หรือแม้แต่น้ำตกแบบไทยปรุงแบบไหนก็อร่อย อีกหนึ่งประโยชน์ของปลาเเซลมอนคือ โอเมก้า3 นอกจากจะบำรุงสมองแล้วกรดไขมันเหล่านี้ยังช่วยบำรุงผิวด้วยค่ะ
อันดับ 4 น้ำเปล่า
น้ำดื่มเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญมากต่อร่างกายของคนเราค่ะ ประโยชน์ที่เราได้จากการดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้น แต่ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวันนะคะ
อันดับ 5 ชาเขียว
ชาเขียวมีสาร Polyphenols (โพลีฟีน) ซึ่งช่วยต่อต้านการอักเสบ และต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุทำให้ผิวของเราหมองคล้ำ อยากผิวสวยชาเขียวช่วยได้ค่ะ
อันดับ 6 อะโวคาโด
ในผลอะโวคาโด มีวิตามิน บี คอมเพล็กซ์ และ เอสเซนเชียลออย มีประโยชน์ช่วยในเรื่องรักษารอยคล้ำแดง ผิวระคายเคือง และยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวด้วยค่ะ
อันดับ 7 มะม่วง
ใครจะทราบล่ะคะว่าผลไม้พื้นบ้านของเรา จะช่วยในการบำรุงผิวพรรณด้วย วิตามินที่มีจำนวนมากในผลมะม่วง จะช่วยดูแและซ่อมแซมเซลล์ผิวของคุณ และยังช่วยให้ผิวของคุณแลดูไม่เป็นขุย แถมยังให้พลังงาน เพียง 70 แคลอรี่ต่อการทานในหนึ่งครั้ง ดังนั้นคุณก็ไม่จำเป็นต้องกลัวว่าจะทำให้คุณอ้วนขึ้นแต่อย่างใดค่ะ
อันดับ 8 อัลมอนด์
วิตามิน อี ที่มีเป็นจำมวนมากใน เม็ดอัลมอนด์นี้ จะช่วยปกป้องผิวของคุณ จากปัญหาเกิดริ้วรอยก่อนวัย การรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำ จะช่วยชะลอริ้วรอยและฟื้นฟูซ่อมแซมผิวให้กลับมาดีขึ้นค่ะ
เป็นอย่างไรคะกับอาหารผักและผลไม้ใกล้ตัวของเรา หลายๆคนอาจจะทานเป็นประจำ บางท่านอาจจะยี้ !!! เมื่อได้กลิ่น แต่ประโบชน์ที่ได้รับนั้นคุ้มค่ามากๆกับการที่เราต้องเสียเงินให้กับ ฟิสเนส แพง ๆหรือสถาบันเสริมความงามต่างๆ หากเราไม่ดูแลร่างกายผิวพรรณของเราในตอนนี้ พออายุมากขึ้นแล้วเราอาจเสียดายที่เราไม่ได้ทำในตอนนี้ อาลืมดูแลและสุขภาพตัวเองและออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ
ที่มาข้อมูลและรูปภาพ allwomentalk.com
Topic Options
Post Options
ขอบคุณค่ะ
