มาลงชื่อเข้าโปรแกรมคร่า
เพิ่งเริ่มวันนี้วันแรกกะน้องสาว
อ่านทุกหน้าจนได้ข้อมูลแน่น(เหรอ?? ฮ่าๆๆ)
เมื่อเช้าจัดการไปเตรียมของมาไว้เรียบร้อยแล้วค่ะ
ผ่านมาแล้ว มื้อเช้ากะมื้อกลางวัน
ปกติก็ไม่ทานมะเขือเทศค่ะ กลัวมาก....ไม่รู้ทำไมถึงกลัวมัน ฮ่าๆๆ
แต่ก็คิดว่า จะเครียดมากมายทำไม คิดซะว่าเราไม่ได้ต้องทานทุกมื้อ
หยิบเข้าปากไป กลืนๆ จะได้ไม่ต้องรู้สึกมากตอนเคี้ยว
ว่าปกติแล้ว "ช้านเกลียดมะเขือเทศ" ... เราจะได้ยืนหยัดต่อไปจนครบ 13 วันได้
จริงๆนะคะ ถ้าเราคิดบวกไว้ก่อน คิดซะว่ามันไม่ได้ยากเย็นแทบตาย
หรือไม่ได้แพ้ ทานแล้วมีปัญหากะร่างกาย หรือมีความจำเป็น
ต้องไปทานอาหารกะครอบครัว (เลี่ยงไม่ได้จริงๆ อย่างที่เราเป็นเมื่อ2วันก่อนที่คิดจะเริ่ม)
หรืออะไรที่จะร้ายแรง... เราว่า ทานๆเข้าไปให้จบไวๆ ให้ร่างกายมีสารอาหาร
จะเป็นประโยชน์ต่อตัวเราในการเข้าโปรแกรมสูตรนี้นะคะ
บอกตามตรงว่าตัวเองก็ทานไม่หมดหรอกค่ะ ผักต้มจริงๆก็ไม่น่าจะถึง3ขีดด้วยซ้ำ
แต่ทานต่อไม่ไหว ทานเท่าที่ทานได้ แต่ทานครบค่ะ
ทานหมดก็จะได้ไม่หิว ถ้าทานไม่หมด มันย่อยแล้วหิวอีก ก็ต้องทนพึ่งน้ำเปล่ากันไป
(เพิ่งเริ่มวันแรก...ก็กล้าพูด ส่วนตัวทานมะเขือเทศไปแล้ว
ก็ให้ความรู้สึกของมะเขือเทศนั่นล่ะคร่า...ฮ่าๆๆ)
แต่เรามีข้อสงสัยอยู่อย่าง อยากจะขอคำแนะนำจากสาวๆหน่อยค่ะ
คือตัวเองคิดว่าจะไปออกกำลังกายเสริมด้วย
แล้วเป็นคนชอบจ้อกกิ้ง ชอบวิ่งบ้างเดินบ้างอ่ะค่ะ
ทีนี้ เลยอยากจะรู้ว่า
ถ้าเราจะไปออกำลังกายตอนเช้าๆ เราควรทานอาหารเช้ากี่โมง
ควรทานก่อนหรือหลังไปออกกำลังดีคะ
เราอาจจะไปวิ่งประมาณ 7 โมงเช้า วิ่งซักชั่วโมงอ่ะค่ะ
(เราคิดว่า อาหารที่เราทานในโปรแกรม ค่อนข้างให้พลังงานน้อย
เลยคิดว่า ถ้าตอนเช้าเราไปวิ่งก่อน
แล้วกลับมาทานมื้อเช้า เพื่อเป็นพลังงานในการทำกิจกรรมในตอนเช้า
จะดีกว่าการทานก่อน ยังไม่ย่อยดี แล้วไปวิ่ง จะจุกแทนมากกว่า ฮ่าๆๆ)
แล้วตอนเย็น เรากะจะไปวิ่งสัก 17:30 ไม่เกิน 18:00
ช่วงเย็นนี้มีเวลา อาจจะวิ่งไป เดินเล่นไป ราวๆสองชั่วโมง
แต่ถ้าทานมื้อเย็น ก็ไม่ควรเกิน 18:00-18:30 ใช่ไหมคะ
ถ้าวิ่งเสร็จทุ่ม สองทุ่ม แล้วมาทานมื้อเย็น
นอนเที่ยงคืน ตีหนึ่ง ..... จะผอมไหม >_<
เลยอยากได้คำแนะนำจากสาวๆหน่อยค่ะ
ว่าเราควรทานอาหารมื้อเช้ากะเย็นช่วงกี่โมงดี
ไม่รู้ว่าเราคิดมากไปป่าว...แฮะๆ ขอโทษที่รบกวนนะคะ >_<
ไว้พรุ่งนี้จะมาอัพเดทขนาดอันอวบระยะสุดท้ายแชร์กับสาวๆ ว่ามันจะเป็นไงต่อไป
ขอบคุณสาวๆล่วงหน้าคร่า
20:42
มาอัพเดทเพิ่มเติม...วันนี้เราไปเดินบ้างวิ่งบ้าง ตอนประมาณ6โมงเย็นคร่า
เข้าบ้าน ทานมื้อเย็นไป ตอนทุ่ม 15นาที
ตอนแรกคิดว่ามื้อเย็นวันนี้ต้องตายเพราะหัวหอมแน่ๆ
แต่เปล่าเลย...แปลกใจมากที่มื้อเย็นวันนี้ทานง่าย....(ไม่ได้โม้น้า ฮ่าๆๆ)
จะว่าไป เป็นเพราะน้ำสลัดใสยี่ห้อสุขุมรึเปล่า
เพื่อนๆใช้น้ำสลัดยี่ห้ออะไรกันบ้างคะ
จำได้ลางๆว่าอ่านในนี้แล้วเจอว่าทานยี่ห้อสุขุมกัน (นี่ขนาดว่าอ่านทุกหน้าล้วนะ _ _!!)
คือปกติเป็นคนไม่ทานสลัดอยู่แล้วอ่ะค่ะ เลยไม่เคยแตะไม่เคยรู้มาก่อน
ไปเดินหาน้ำสลัดแบบใส ที่ไม่มีส่วนผสมอื่น สูตรแปลกๆ หรืออะไรอื่นๆก็ตาม
เราก็เจอแค่ยี่ห้อสุขุมอยู่อันเดียวที่มันใสที่สุดแล้ว (กำปั้นทุบดินมากๆ...ใสที่สุด ฮ่าๆๆ)
แต่จริงๆที่ขวดเค้าเขียนว่า "น้ำปรุงรสสำหรับราดผัก" มันก็คือน้ำสลัดใส ใช่ไหมคะ
(อย่าเพิ่งขำกันนะคะ ...ยอมรับว่าถ้าเรื่องนี้ ไม่รู้เลยจริง จริ๊ง เพราะไม่กินสลัดจริงๆคร่า)
อันนี้ค่ะ ตามรูปนี้เลย
คือถ้าเราหยิบมาผิด...ทานผิด ต้องเริ่มใหม่ไหมน้อ.... T_T (โง่จริงๆ _ _!!)
ส่วนรูปข้างล่างนี้ เป็นมื้อเย็นค่ะ
ไก่เราใช้คั่วกะกระทะแทนนะคะ เลยดูไหม้ๆ ฮ่าๆๆ
ปกติเป็นคนอ้วนง่าย ลงง่าย
จริงๆตัวเองจะหนักอยู่ราวๆ 44-46 (ส่วนเตี้ยแค่157cm. _ _!!)
คือถ้ากิจวัตรประจำวันไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก ก็จะไม่เกินนี้
แต่ช่วงหลังๆ กิจวัตรประจำวันเปลี่ยน แถมตามใจปาก
ตอนนี้โผล่มาที่ 51.7 แล้ว T_T
(เป็นน้ำหนักที่หนักที่สุดในชีวิตเมื่อตอนอายุ16...ผ่านมา10ปี มันกลับมาอีกครั้ง!!)
....ยังไงก็จะไม่พึ่งยาลดน้ำหนักคร่า.....
ไว้พรุ่งนี้จะมาอัพเดทกะสาวๆที่กำลังลดเป็นเพื่อนกันอีกนะคะ
ตอนนี้เพลียกะการไปเดินวิ่งมากๆ...ไปอาบน้ำ รอดูรายการผีก่อนนะคร้า (วันพุธ...คนอวดผีคร่า ฮ่าๆๆ)
....ยังรอคำแนะนำจากสาวๆเรื่องเวลาทานอาหารอยู่นะคร้า
ขอบคุณล่วงหน้าอีกครั้งคร่า ^^
Edited by kissmebaby - 11 ก.ค. 2012 at 20:45
Topic Options
Post Options
)
สัดส่วน เริ่มวัด งงๆ งั้นให้ผ่านๆไปดีกว่า 55+ 
(เมื่อวานประชุม เค้าเลี้ยงทาร์ตไข่ น่ากินมาก หิวด้วยตอนนั้น 
)
)
